「私は感じてはならない」の禁止メッセージ

 

●「私は感じてはならない」の禁止メッセージ
 


こんにちは、森脇要です。

 


あなたの抱えるアダルトチルドレンの悩みは克服することができますよ。

 


生きづらさや、孤独から解放され、本当の自分を取りもどすことができるのです。

 


あなたの悩みを生み出しているもの、それが禁止メッセージです。

 


あなたの感じ方、考え方、行動を支配する禁止メッセージを変えることで、あなたは楽になれます。

 


 「自分の感情がわからない」

 


アダルトチルドレンや毒親育ちの人の中には、そう訴える人がいます。

 


また、「怒りを感じない」「悲しみを感じない」「怖れを感じない」「イヤを感じない」などの特定の感情を感じない人もいます。

 

 

あるいは、親から与えられた「おまえが感じるようには感じるな。私が感じるように感じろ」というメッセージを受け取り、決断していることもあります。

 

 

その場合、あなたはいつも相手の感情に流されてしまい、自分が何を感じているのかわからなくなっているかもしれませんね。

 


あなたは、アダルトチルドレンが育つ機能不全家族の中で、「私は感じてはならない」の禁止メッセージを決断したのかもしれません。

 

 

あなたは子ども時代のどんな場面で、この「私は感じてはならない」  を決断したのでしょうか?

 

 

親から感情をあらわすモデルを示されなかった。

 

 

自分の素直な感情をあらわした時にからかわれた。

 

 

親が感情的になり、取り乱す姿を見せられた。

 

 

「あなたは強い子」「あなたはやさしい子」などのレッテルを、親から押し付けられた。

 

 

こうしてあなたは自分でも気づかないうちに、自分の大切な感情を奪い取られてしまったのです。

 

 

そのためあなたは、何も感じないようにしたのかもしません。

 

 

もしくは、「感情はやっかいで、自分でコントロールできないもの」と思い込み、感情を抑えるようになったのかもしれません。

 

 

あるいは、本当の感情とは別の「ニセモノの感情」の、恐怖や不安、さびしさ、憎しみなどで埋め合わせるようにしたのかもしれませんね。

 

 

あなたが奪われた感情を取り戻すためにはどうしたらよいのでしょう?

 


「私は感じてはならない」の禁止メッセージの代わりに、「私は感情を感じる」という「ゆるしのメッセージ」を自分にあたえてあげませんか?

 

 

きっとあなたは、生き生きとした自然な感情を取り戻すことができますよ。

 

 

あなたが取り戻した、なぐさめ、安らぎ、安心、あたたかさなどの自然な感情は、あなたの人生に、美しい虹のような彩りをあたえてくれることでしょう。

 

 

「私は感じてはならない」のセルフチェック

 

セルフチェックの項目に、当てはまるものが多いと思われた場合、あなたは「私は感じてはならない」の禁止メッセージを持っているかもしれません。

 

 

感情を感じない。(怒らない、悲しまない、恐れない、楽しまない)

 


自分の感情がわからない 

 


感情を出せない 

 


何をしても面白くない

 


人生は苦痛だと思う

 


自分が、何をしたいのかわからない 

 


人の感情に合わせてしまう

 


人と同じように感じてしまう
 


感動しない
 


興奮しない

 


感覚がない(痛み、満腹感、空腹感など) 

 


「摂食障害」である(過食症・拒食症)

 


「睡眠障害」である

 


「心身症」である

 

 

「私は感じてはならない」取り入れの場面

 

親が感情を出さなかった

 


親が感情の言葉を使わなかった

 


親に感情を否定された

 


感情を出してしまうと抑えが利かなくなる 

 


親から感情を出すことを馬鹿にされた、怒られた

 


親が感情を出す人を批判していた

 


親が特定の感情の使用を禁止した


「男の子は泣いちゃだめ」と言われた

 

「女の子は、腹を立ててはだめ」と言われた

 


自由がなかった 

 


親のため感情を表すことを我慢した

 


親が可愛そうと思った 
 


虐待があった 

 


短気な親を見て、「怒ることいけないこと」と思った

 


両親の喧嘩を見ていた
 


母親が虐待(DV)を受けていた

 

 

「私は感じてはならない」 の禁止メッセージを変えるカウンセリング

 

あなたは、「私は感じてはならない」 の禁止メッセージを「ゆるしのメッセージ」に変えることで、生き生きとした自分の感情を取り戻し、幸せを感じることができるようになれますよ。

 

 

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